ソーダストリームで思い通りの炭酸水を作る方法

ソーダストリームやその他炭酸水を作る機械のこと

*

炭酸水ダイエットの方法とメリット・デメリット

      2016/11/20

炭酸水ダイエットの方法やメリット・デメリット

最近話題の炭酸水ダイエットですが、方法を間違うと効果がないどころか逆効果になる場合もあるようです。
この記事を読んで炭酸水ダイエットの参考にして下さい。

炭酸水のダイエット効果の仕組み

まず炭酸水を飲んで何故ダイエットに効果があるのか説明します。
炭酸水は二酸化炭素が水に溶かされており、飲むとお腹で気化しお腹が膨れます。
お腹が膨れる事で、食事の量が制限でき、食べ過ぎを防ぐという訳です。

炭酸水ダイエットの効果的な方法

それではダイエットに効果的な炭酸水の飲み方のポイントをご紹介します。

炭酸水は0カロリーのものを選ぶ

炭酸水は0calで糖質0の物にしましょう。
糖質やカロリーを制限するのが目的でもあるので、サイダーや砂糖や果糖が入ったものでは本末転倒です。

炭酸水は食前と空腹時に飲む

炭酸水を飲むタイミングは必ず食前と空腹感を感じた時。
食後や食事中や満腹時に飲んでも、食事の量が制限できず、なんの意味もありません。又食事以外の空腹時に飲むのも、お腹を満たしてくれ、余分な間食を防ぎます。

炭酸水を飲む量は500ml程度

食前に飲む量がコップ一杯(200ml程度)だと逆に食欲を増進してしまう可能性があります。500ml飲むのは女性は特に大変ですが、これは特に重要です。

上記のポイントさえおさえられれば、炭酸水ダイエットは効果的に作用すると思います。

炭酸水ダイエットのその他の効果

炭酸水には、ダイエット以外にもメリットがあります。
それが便秘の解消や代謝のアップです。

便秘に効く炭酸水の飲み方

便秘の解消に効果的な飲み方は、寝起きにコップ一杯程度の良く冷えた炭酸水を飲みましょう。
炭酸水はお腹で腸を刺激し、腸の働きを活発にさせる効果があり、それを腸が活発になりやすい朝に飲む事で、排便を促進します。
便秘を解消する事により、肌荒れ・デトックス効果・大腸がんの予防と、便秘は万病の素にもなりますので嬉しい効能ですね。

代謝アップにも炭酸水が効果的

代謝のアップのメカニズムは炭酸飲むと、血管が広がり血行が良くなります。その為体温が上昇し、基礎代謝もアップするという訳です。
また炭酸は、お肌からも体内に取り入れる事ができ、お風呂に1ℓ程度の炭酸水を入れるのも良いでしょう。
代謝のアップと同時に、お肌がすべすべになったり、疲労回復効果もあります。

炭酸水のちょっとしたデメリット

しかし炭酸水には少しばかりのデメリットも存在します。
さほど気にする事ではないとは思いますが、一応ご紹介します。
炭酸を飲み続けていると体が酸性に傾き疲れやすくなったりします。
また酸によって歯が弱くなってしまうこともあります。

以上、上記の内容をダイエットの参考にして下さい。
炭酸水ダイエットは慣れるまでは大変ですが、運動したり、空腹に耐えるよりは楽に始められ、慣れればそれが普通になるので、是非取り組んでみて下さい。

 - 炭酸水